Упражнения для развития выворотности и танцевального шага.
Данные упражнения взяты с курса Подготовка детей к танцу. Партерная гимнастика по методике Князева Вас ждет более 70 упражнений партерной гимнастики и развития данных. А также видео инструкция, аудио приложение классического экзерсиса, методичка с подробным описание всех упражнений, и конечно - сертификат!
Исходное положение |
Выполнение |
Лежа на спине; Ноги – первая позиция, вытянутое положение, наружу; Руки – вторая позиция; Голова – прямо. |
1 – пассе правой ногой, не отрывая ногу от пола; 2 – вытянуть правую ногу в сторону; 3 – согнуть правую ногу в пассе; 4 – выпрямить правую ногу в и.п.; 5 – сократить стопы, положение ан деор (наружу); 6 – развернуть сокращенные стопы в положение ан деддан (вовнутрь); 7 – вытянуть стопы, положение ан деддан (вовнутрь); 8 – развернуть стопы в положение ан деор (наружу). Повторить 8 или 16 раз с левой и правой ноги. |
Лежа на животе; Ноги – первая позиция, вытянутое положение, наружу; Руки – вторая позиция; Голова – прямо. |
1 – пассе правой ногой, не отрывая ногу от пола; 2 – вытянуть правую ногу в сторону; 3 – согнуть правую ногу в пассе; 4 – выпрямить правую ногу в и.п.; 5 – сократить стопы, положение ан деор (наружу); 6 – развернуть сокращенные стопы в положение ан деддан (вовнутрь); 7 – вытянуть стопы, положение ан деддан (вовнутрь); 8 – развернуть стопы в положение ан деор (наружу). Повторить 8 или 16 раз с левой и правой ноги. |
Лежа на спине; Ноги – первая позиция, вытянутое положение, наружу; Руки – вторая позиция; Голова – прямо. |
1 – батман правой ногой в сторону; 2 – исходное положение; 3 – батман левой ногой в сторону; 4 – исходное положение; 5 – перевести стопы во вторую позицию; 6 – исходное положение; 7 – перевести стопы во вторую позицию; 8 – исходное положение; Повторить 16 раз. |