Слайд 3 Слайд 4 Слайд 1 Слайд 2

 

Упражнения для развития выворотности и танцевального шага.

Упражнения для развития выворотности и танцевального шага.

 

Данные упражнения взяты с курса Подготовка детей к танцу. Партерная гимнастика по методике Князева  Вас ждет более 70 упражнений партерной гимнастики и развития данных. А также видео инструкция, аудио приложение классического экзерсиса, методичка с подробным описание всех упражнений, и конечно - сертификат!

 

 

Исходное положение

Выполнение

Лежа на спине;

Ноги – первая позиция, вытянутое положение, наружу;

Руки – вторая позиция;

Голова – прямо.

1 – пассе правой ногой, не отрывая ногу от пола;

2 – вытянуть правую ногу в сторону;

3 – согнуть правую ногу в пассе;

4 – выпрямить правую ногу в и.п.;

5 – сократить стопы, положение ан деор (наружу);

6 – развернуть сокращенные стопы в положение ан деддан (вовнутрь);

7 – вытянуть стопы, положение ан деддан (вовнутрь);

8 – развернуть стопы в положение ан деор (наружу).

Повторить 8 или 16 раз с левой и правой ноги.

Лежа на животе;

Ноги – первая позиция, вытянутое положение, наружу;

Руки – вторая позиция;

Голова – прямо.

1 – пассе правой ногой, не отрывая ногу от пола;

2 – вытянуть правую ногу в сторону;

3 – согнуть правую ногу в пассе;

4 – выпрямить правую ногу в и.п.;

5 – сократить стопы, положение ан деор (наружу);

6 – развернуть сокращенные стопы в положение ан деддан (вовнутрь);

7 – вытянуть стопы, положение ан деддан (вовнутрь);

8 – развернуть стопы в положение ан деор (наружу).

Повторить 8 или 16 раз с левой и правой ноги.

Лежа на спине;

Ноги – первая позиция, вытянутое положение, наружу;

Руки – вторая позиция;

Голова – прямо.

1 – батман правой ногой в сторону;

2 – исходное положение;

3 – батман левой ногой в сторону;

4 – исходное положение;

5 – перевести стопы во вторую позицию;

6 – исходное положение;

7 – перевести стопы во вторую позицию;

8 – исходное положение;

Повторить 16 раз.