Детские танцы у опоры.
Как правило, у опоры выполняют обычно хореографические упражнения. Но можно подобрать и для маленьких детей немало композиций, которые выполняются, опираясь на опору. Выполнение таких упражнений способствует укреплению мышц ног и туловища, развитию физических качеств, формированию правильной осанки. Кроме этого, держась за опору, детям легче выполнять многие упражнения. А это, в свою очередь, помогает лучше усвоить движения и быстрее запомнить весь комплекс упражнения.
Опорой при этом может служить не только поручень хореографического станка, но и, что более актуально в детских дошкольных учреждениях, рейка гимнастической стенки, спинка стульчика, поверхность стола или парты.
Упражнения у опоры выполняются стоя лицом, боком или спиной к ней. В положении лицом к опоре кисти свободно лежат на рейке, руки согнуты в локтях, спина прямая, развернутые плечи опущены, голова приподнята. В положении боком к опоре кисть, ближайшей к опоре руки лежат свободно на рейке гимнастической стенки примерно на уровне талии, несколько впереди туловища, запястья и локти опущены. В положении спиной к опоре следует стоять плотно к стенке, приняв правильную осанку, руки в стороны - вниз хватом сверху за рейку.
Приведем некоторые примеры упражнений у опоры, которые сопровождаются разнообразными стихами. Хорошо, если дополнительно будет звучать подходящая фоновая музыка.
Упражнение «Стойкий оловянный солдатик»
И.п. – стать правым боком к опоре, правой рукой держаться за опору.
На одной ноге постой-ка
Стоя у опоры на правой ноге, левую ногу согнуть вперед, при этом левая стопа должна находится на уровне колена правой ноги.
Ногу правую держи,
Правая рука держится за опору, а левая отведена горизонтально в сторону.
Да смотри не упади!
А теперь постой на левой,
Повернуться кругом, Повторить ту же стойку на левой ноге, левой рукой держась за опору.
Если ты солдатик смелый!
Упражнение «Веселая физкультура»
И.п. – стоя в проходе между столами или партами.
Состязание, ребятки,
Начинается ходьба с резкими движениями рук в стороны.
Мы начнем сейчас с зарядки.
Для чего нужна зарядка?
Подняться на носочки, руки вверх, потянуться.
Это вовсе не загадка!
Присесть, встать, принять вертикальное положение.
Чтобы силу развивать.
Руки в стороны, согнуты в локтях, пальцы сжать в кулачок и прижать к плечам.
И весь день не уставать!
Наклон назад, руки развести в стороны, прогнуться и выпрямиться.
Если кто-то от зарядки
Бег с высоким подниманием бедра, спинка ровная.
Убегает без оглядки -
Он не станет нипочем
Руки на поясе, поворот туловища направо, руки в стороны.
Настоящим силачом!
Выпрямиться, руки на поясе. Поворот влево, руки в стороны. Стать прямо, руки опустить вдоль туловища.
Упражнение «Стрекоза»
И.п. – стоя в проходе между столами или партами.
Вот такая стрекоза,
Подняться на носочки, руки развести в стороны и поднять вверх.
Как горошины, глаза.
Соединить вместе большой и указательный пальцы рук. Приложить полученные «очки» к глазам, повороты головы влево и вправо.
А сама, как вертолет -
Выполняются вращения предплечьями одновременно с полуповоротами туловища налево и направо.
Влево, вправо, взад, вперед.
Выполняются наклоны туловища влево и вправо.
А на травушке – роса
Руки на поясе. Присесть и встать.
И на кустиках роса.
Наклон вперед, прогнуться.
Мы ладошки отряхнули
Хлопки, выполняя поочередно движения руками вверх и вниз
Улетела стрекоза.
Руки в стороны, выполняются мелкие и частые движения кистями рук вверх и вниз.
Попрыгунья испугалась,
Руки вверх, положить за голову, наклоны в стороны.
Только песенка осталась.
Сложить ладошки рупором и пропеть: «Дзз-дзз-дзз-зз-зз».
Упражнение «По солнышку»
И.п. – стоя в проходе между столами или партами, держась правой рукой за опору.
По солнышку, по солнышку
Выполняется ходьба на месте
Дорожкой луговой,
Ходьба, полуприсев, левая рука на поясе
Идем по мягкой травушке
Выполняется ходьба с высоким подниманием бедра,
Мы летнею порой
Руки на поясе.
Щебечут птички звонкие,
Ходьба, руки подняты вверх.
Порхают мотыльки,
Ходьба, сопровождаемая мелкими и частыми движениями кистями рук вверх и вниз.
Желтеют одуванчики,
Выполняется ходьба, с поворотом туловища направо, при этом правую руку отводим в сторону.
Синеют васильки.
Повторяем предыдущее движение только с разворотом в левую сторону.
Упражнение «Зайчик»
И.п. – стоя в проходе между столами или партами, рукой опираясь на опору
Зайчик беленький сидит
Выполняются пружинящие полуприседания, держась рукой за опору
И ушами шевелит.
Руки поднять наверх, согнуть в локтях, прижать к голове и пошевелить пальцами.
Зайке холодно сидеть
Встать ровно, потереть ладошкой о ладошку
Лапки вверх, лапки вниз,
Поднять руки вверх, затем опустить вниз.
На носочки поднялись.
Подняться на носочки, потянуться.
Лапки ставим на бочок,
Выровняться, руки на поясе,
В стороны и в кулачок.
Руки развести в стороны, пальцы сжать в кулак.
А теперь вприсядку,
Выполняются энергичные приседания
Чтоб не мерзли лапки.
А теперь от разминки переходим непосредственно к хореографическим упражнениям.
И.п. – стоя лицом к опоре и держась за нее обеими руками.
I 1-2 Полуприсед
3-4 Встать
5-8 Повторить движения по счету 1-4
II 1-2 Правую ногу отводим в сторону на носок
3-4 Приставить обратно правую ногу
5-8 Повторить те же движения по счету 1-4, но уже с левой ноги
III 1-2 Руки ставим в подготовительную позицию
3-4 Держать руки
5-6 Руки во вторую позицию
7-8 Держать.
IV 1-8 Повторяем движения из части III, в конце опускаем руки на опору.
СКАЧАТЬ МУЗЫКУ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ С МАЛЫШАМИ
Детский фитнес с использованием предметов