Проверь свою координацию.
1. «С отставанием на один счет».
Первое задание: 1 — левую руку на пояс; 2 — левую к плечу, правую на пояс; 3 — левую вверх, правую к плечу; 4 — руки вверх; 5 — левую руку к плечу; 6 — левую на пояс, правую к плечу; 7 — левую вниз, правую на пояс; 8 — руки вниз.
Второе задание: 1 — левую руку вперед ладонью кверху; 2 — согнуть левую руку вперед, правую вперед ладонью кверху; 3 — левую вверх, согнуть правую вперед; 4 — руки вверх; 5 — согнуть левую руку вперед; 6 — левую руку вперед ладонью кверху, согнуть правую вперед; 7 — левую вниз, правую вперед ладонью кверху; 8 — руки вниз.
Третье задание (проводить в колонне но одному): 1 — левую руку в сторону; 2 — левую к плечу, правую в сторону; 3 — левую вверх, правую к плечу; 4 — руки вверх; 5 — левую к плечу; 6 — левую в сторону, правую к плечу; 7 — левую вниз, правую в сторону; 8 — руки вниз.
2. «Пила и молоток».
И. п. — руки перед собой, правая сверху, кисти сжаты в кулак. Правая рука имитирует забивание гвоздей молотком, одновременно левая рука имитирует движение пилку дров. Усложнение: сменить движения руками.
3. «Кроль».
И. п. — основная стойка. 1—2 — круг правой рукой вперед, а левой назад; 3-4 — круг левой рукой вперед, а правой — назад.
4. «Конусообразные движения».
И. п. — правую ногу вперед на носок, правую руку вперед. Предплечье правой руки описывает конус наружу (перед собой), а правая нога, касаясь пола, описывает конус вовнутрь. Выполнить задание левой ногой и левой рукой.
5. «Похлопать по затылку и погладить живот».
И. п. — ладонь правой руки на затылке, ладонь левой руки на животе. Выполнение: ладонь правой руки выполняет похлопывание по затылку, одновременно ладонь левой руки гладит по животу. Усложнение: сменить положение ладоней.
6. «Веселое задание».
И. п. — основная стойка. Выполнение: 1 — хлопок руками перед собой; 2 — правой рукой отдать честь, левой показать кукиш; 3 — хлопок руками перед собой; 4 — левой отдать честь, правой — показать кукиш.
7. «Геометрические задания»:
а) и. п. — стойка ноги врозь, руки вперед ладонями книзу. Левая рука рисует треугольник, правая — квадрат. Движения руками выполнять одновременно;
б) и. п. — то же. Левая рука начинает рисовать квадрат с нижней стороны, правая — с вертикальной стороны;
в) и. п. — то же. Левая рука рисует треугольник, правая одновременно рисует круг.
8. «Да — нет!»
И. п. — руки вперед, ладонями книзу. Правая кисть выполняет 5—6 последовательных движений вниз и вверх (имитация понятия «да!»), левая кисть выполняет одновременно 5—6 горизонтальных движений влево и вправо (имитация понятия «нет!»). Изменить движение кистей.
9. «Средние круги». Проводить в колонне по одному.
И. п. — руки в стороны. 1—2 средний круг левым предплечьем кверху, правым книзу; 3—4 средний круг правым предплечьем книзу, левым — кверху.
10. «Портной».
И. п. руки в стороны, кисти сжаты в кулак, указательные пальцы наружу, глаза закрыты. Быстро, сгибая руки, коснуться указательными пальцами (перед грудью). Дается три попытки. Кто выполнит это точнее?
11. «Асимметричные движения»:
а) и. п. — основная стойка. 1 — левую руку вперед, правую — на пояс; 2 — левую вниз, правую к плечу; 3 — левую вперед, правую на пояс; 4 — руки вниз; 5 — левую на пояс, правую вперед; 6 — левую к плечу, правую вниз; 7 — левую на пояс, правую вперед; 8 — руки вниз.
б) и. п. — руки в стороны (задание проводится в колонне по одному). 1—2 — круг правой рукой книзу и одновременно средний круг левой книзу; 3—4 — средний круг книзу правой рукой и одновременно круг книзу левой.
в) и. п. — основная стойка (выполняется в колонне по одному). 1 — руки вперед; 2 — левую руку вверх, правую вниз; 3 — левую в сторону, правую вперед; 4 — руки вниз; 5 — руки вперед; 6 — правую руку вверх, левую вниз; 7 — правую руку в сторону, левую вперед; 8 — руки вниз.
12. «Планета и спутник».
И. п. — руки перед грудью, правая рука чуть выше, пальцы, кроме указательных, сжаты в кулак. Указательный палец левой руки описывает конус наружу («планета»), указательный палец правой руки одновременно описывает конус вовнутрь («спутник»). Кто быстрее и четче выполнит это задание несколько раз подряд?
13. «Вращение плечами».
И. п. — стойка ноги врозь, руки свободно опущены вдоль тела. Левое плечо производит вращательное движение вверх-вперед-вниз-назад, а правое плечо одновременно выполняет вращение в другую сторону. Проводить 5—6 раз. Усложнение: вращение плечами производить в противоположном направлении.
