Модифицированная программа «Танцевальная мозаика»

СОДЕРЖАНИЕ

1. Пояснительная записка
2. Учебно-тематический план
3. Содержание программы
4. Ожидаемые результаты
5. Методическое обеспечение программы
6. Условия для реализации программы
7. Список литературы

1.ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

  Слово «фитнес» происходит от английского «to be fit» - быть в форме. А это значит, хорошо себя чувствовать, прекрасно выглядеть, быть здоровым.  Одной из особенностей развития ребенка является естественная потребность в движениях. Двигательная активность – это «любое движение тела, производимое скелетными мышцами, в результате которого происходит достоверное увеличение энергетических трат выше уровня основного обмена», это биологическая потребность в движениях, связанная с механизмом саморегуляции.

 Биологическая потребность в движениях свойственна всем детям, а ее количественные характеристики зависят от уровня физической подготовленности ребенка, типа высшей нервной деятельности, пола, возраста, времени года, климатических условий, телосложения и функциональных возможностей растущего организма. Развитие движений оказывает значительное влияние на становление соответствующих структур мозга. Сокращение мышц стимулирует кровообращение мозга, в кору головного мозга поступают потоки нервных импульсов, которые повышают ее тонус. Это является важным фактором повышения работоспособности, созревания и усовершенствования всех анализаторных систем и, таким образом, сенсорики ребенка, являющейся первой ступенью познания окружающего мира. Фитнес является важнейшей составляющей образа жизни и поведения детей.

 АКТУАЛЬНОСТЬ, НОВИЗНА

Новизна и оригинальность программы «танцевальная мозаика» заключается в объединении и использовании в комплексе таких средств как фитнес с предметами, стэп-аэробика, аэробная тренировка с фитболом, элементы акробатики, хореография.

 Актуальность программы обусловлена необходимостью укрепления здоровья, развития физических способностей и двигательных навыков обучающихся.

Педагогическая целесообразность данной программы заключается в том, что она отвечает потребности общества в формировании здоровой, творческой личности.

Программа рассчитана на детей 7 - 9 лет.

 К тренировочному процессу допускаются все желающие указанных выше возрастных категорий детей, не имеющие медицинских противопоказаний к занятиям фитнесом и спортивной аэробикой.

 В процессе обучения дети данного возраста легко и естественно учатся правильно выполнять ходьбу, бег, прыжки, танцевальные движения; овладевают элементарными навыками личной гигиены; учатся работе в коллективе; осваивают упражнения для развития быстроты, скоростно-силовых качеств, координационных способностей, равновесия, гибкости, выносливости; овладевают элементарными знаниями по истории фитнеса и  аэробики, техникой выполнения основных элементов спортивной аэробики и акробатики; учатся самовыражению через искусство владения телом; получают навыки самостоятельной работы.

 Программа «Танцевальная мозаика» разработана на основе:

дополнительной общеобразовательной общеразвивающей программы «Мир движений». Авторы-составители: Блинова Галина Леонидовна, Гаранкина Людмила Юрьевна-педагоги дополнительного образования МБУДО «МЦДОД». Оренбург, 2017 г.; дополнительной общеразвивающей программы «СТЕП - АЭРОБИКА» для детей. Автор-составитель: инструктор по физической культуре высшей категории Светимская Ольга Анатольевна г. Братск. Реализация программы выстраивается на основе методических разработок по детскому фитнесу, которые составлены по принципу «от простого к сложному» с применением технологий Ж.Е. Фирилевой и Е.Г. Сайкиной, Е.В. Сулим, Овчинниковой Т.С.и Потапчук А.А.;

Цель программы: формирование физической культуры личности обучающихся, сохранение и укрепление их индивидуального здоровья, средствами фитнес аэробики.

Задачи программы:

Обучающие:

-познакомить с историей развития фитнеса и аэробики;

-обучить основам   фитнеса с предметами, стандартной технике движений и действий;

-освоить технику выполнения акробатических элементов (кувырки, мост, «колесо», перевороты, стойки);

Развивающие:

-развивать основные физические качества: выносливость, ловкость, гибкость, силовые и скоростные качества;

-развивать творческие способности обучающихся, их этические и эстетические качества на основе связи движений с музыкой и использования элементов танца;

 -развивать навыки умения соотносить свои действия с планируемыми результатами, осуществлять контроль своей деятельности в процессе достижения результата.

 Воспитательные:

-формировать потребность в регулярных занятиях фитнесом и аэробикой, воспитать умение эмоционального выражения, раскрепощенности и творчества в движениях.

Программа «Танцевальная мозаика» имеет художественную направленность.

По уровню разработки программа является модифицированной.

По форме организации содержания программа является интегрированной, предполагает знакомство с различными видами фитнеса (фитнес с предметами, аэробная тренировка с фитболом, step-аэробика), элементами акробатики и хореографии. Формы работы: занятия, игры, праздники, дни здоровья, консультации родителей, подготовка  танцевальных постановок. Принципы реализации программы.

В основу реализации программы положены следующие принципы:

- сознательности и активности участников образовательного процесса;

- доступности и постепенности увеличения нагрузок;

- систематичности и регулярности; направленности на различные группы мышц;

- комплексного подхода; успешности каждого ребенка;

- психологической комфортности.

Методы работы с детьми:

- игровой метод (драматизация, театрализация, игроритмика, игрогимнастика, танец, музыкально- ритмическая гимнастика);

- метод сравнения - наглядная демонстрация образцов правильного и неправильного

 владения исполнительскими навыками;

- метод звуковых и пространственных ориентиров;

- метод наглядно-слухового показа;

- метод активной импровизации;

- метод коммуникативного соревнования;

- метод упражнения (многократные повторения музыкально-ритмических и танцевальных движений).

Типы занятий: сюжетные, игровые, с предметами, танцевальные, коррекционные.

Формы занятий: групповые. Группа до 15 человек.

По сроку реализации -   1 года обучения. 144 ч. в год.

Периодичность занятий – 2 раза в неделю ( 2 занятия по 40 мин.)

По уровню реализации программа рассчитана на детей   младшего школьного возраста (7 - 9 лет).

Уровень освоения – базовый. Предполагает освоение специализированных знаний, двигательных умений и навыков.

                         2.Учебно – тематический план

                                         3.Содержание программы

Структура занятий разработана в соответствии с требованиями физиологии и гигиены физических упражнений и обусловлена закономерностями работоспособности и утомляемости организма ребёнка при физических нагрузках. Части занятия естественно переходят одна в другую.

Вводная часть. Подготовка организма ребёнка к выполнению более сложных упражнений основной части: различные виды ходьбы, бега, прохождение полосы препятствий под ритмичную музыку, игротанцы,  короткие игровые задания. Продолжительность - 7-10 минут.

Основная часть. Обучение новым упражнениям, закрепление пройденного материала: ритмические танцы, упражнения на ковриках (стретчинг, упражнения с предметами), самомассаж, фитбол-гимнастика, упражнения со стэпами, подвижные и музыкально-ритмические игры. Структура основной части занятия зависит от направленности и задач занятия. Продолжительность -25-30 минут.

Заключительная часть. Упражнения для релаксации: пластические этюды, дыхательные упражнения, самомассаж. Продолжительность - 3-5 минут.

Характеристика видов физических упражнений, используемых в программе:

В каждое занятие включены ритмические танцы разной направленности. Это могут быть танцы-разминки со специально подобранными упражнениями на разные группы мышц: танцы с применением самомассажа, где основные приёмы массажа выполняются под ритмичную музыку; танцы, направленные на укрепление позвоночника, выполняются лёжа, сидя, стоя, на четвереньках; танцы, развивающие пластику, красоту движений, выполняются под медленную характерную музыку и др.

Танцы-игры (зверобика) отличаются от ритмических танцев тем, что все движения, выполняемые под песенку, носят свободный характер и решают задачи повышения эмоционального фона детей, развития внимания и воображения.

Спортивные танцы – очень популярный вид спорта, отлично формирующий и развивающий двигательные навыки детей. В качестве ознакомления предлагается использовать элементы различных танцев, а также  с применением  предметов: мячей, скакалок, помпонов, обручей, лент.

Фитбол-гимнастика – это занятия на больших упругих мячах. Их проведение решает целый комплекс задач: развитие двигательных навыков; обучение основным двигательным действиям; развитие и совершенствование координации движений; укрепление мышечного корсета; улучшение функционирования сердечно-сосудистой и дыхательной систем; нормализация работы нервной системы, стимуляция нервно-психического развития; улучшение кровоснабжения позвоночника, суставов и внутренних органов; устранение венозного застоя; улучшение коммуникативной и эмоционально-волевой сферы; стимуляция развития анализаторных систем, развитие мелкой моторики и речи; адаптация организма к физической нагрузке. Фитбол-гимнастика всегда проходит на повышенном эмоциональном подъёме детей, что является эффективным методом их мотивации.

Ритмическая гимнастика с элементами стэп- аэробики -общедоступный, высокоэффективный, эмоциональный вид оздоровительной гимнастики. Занятия стэп-аэробикой привлекают не только своей доступностью, но и возможностью изменять содержание в зависимости от возраста, интересов, состояния здоровья и уровня двигательной подготовленности .

Стретчинг – это система статических растяжек. Любое движение нашего тела – это растяжка: глубокий вдох, улыбка, наклоны, перегибы корпуса. Гибкость нашего тела – это наша молодость, а молодость и здоровье следует беречь с детства. Не интенсивность, а систематичность упражнений – вот ключ к успеху при занятиях стрэйтчингом.

Игровой стрэйтчинг  направлен на активизацию защитных сил организма, развитие пластичности, мышечной свободы, ритмичности, слухового внимания и памяти, т.е. творческих и оздоровительных возможностей организма, на снижение эмоционально-психического напряжения. Стретчинг включает в себя динамические и статические нагрузки в игровой форме. Именно игра поддерживает живой интерес к занятию. Упражнения игрового стретчинга носят имитационный характер. Основные принципы организации работы по игровому стрэйтчингу: наглядность – образный показ; доступность; обучение упражнениям от простого к сложному, от известного к неизвестному, учитывая степень подготовленности детей; систематичность – регулярность занятий, увеличение количества упражнений, усложнение техники их выполнения; закрепление навыков выполнения упражнений; индивидуально-дифференцированный подход; учет возрастных особенностей, состояния здоровья каждого ребенка; сознательность, понимание пользы от выполнения упражнений, потребность их выполнять.

Игровой самомассаж, массаж в парах является одной из основ закаливания и оздоровления детского организма. Выполняя упражнения самомассажа в игровой форме, дети получают радость и хорошее настроение. Такие упражнения способствуют формированию у ребёнка сознательного стремления к здоровью.

Перед самомассажем необходимо разогреть ладони растиранием друг о друга до появления в них тепла. Делая самомассаж, ребёнок воздействует на весь организм в целом с полной уверенностью в том, что он действительно творит что-то прекрасное, развивающее у него позитивно-ценностное отношение к собственному телу.

Дыхательные упражнения включены в каждое занятие. Важно научить ребёнка дышать носом, а не ртом. Обучая детей правильному дыханию, необходимо, прежде всего, добиться, чтобы они делали глубокий выдох. Это важно для максимальной вентиляции альвеол лёгких. Через эти упражнения укрепляются мышцы дыхательной системы, носоглотки и верхних дыхательных путей. Каждое упражнение имеет название, связанное с каким-либо образом и чаще всего с произнесением звуков на выдохе. Эти упражнения очень интересны детям, они выполняют их с удовольствием.

Упражнения с предметами позволяют укрепить разные группы мышц, развить ловкость, внимание, повысить гибкость. Подвижные  и музыкально-ритмические игры создают атмосферу радости, способствуют эффективному комплексному решению задач оздоровления, и поэтому имеют место на каждом занятии.

4.Предполагаемые результаты.

К концу обучения обучающиеся должны знать и уметь:

1. Ходить ритмично под музыку с выполнением различных заданий;

2. Выполнять несложные связки общеразвивающих упражнений под музыку без предметов и с предметами (гимнастические палки, ленты, обручи, мячи, скакалки);

3. понятие стэп-аэробика; держать осанку, выполнять несложные комплексы упражнений.

4.понятие «фитбол»; правильно садиться, держать осанку, выполнять несложные упражнения на равновесие, удержание;

5. Выполнять с помощью инструктора элементарные упражнения игрового стретчинга, приемов само-массажа (поглаживание и разминание).

5.Мониторинг результатов освоения программы.

Способы определения результативности:

- фитнес-тестирование (проводится 2 раза в год: в начале года - первичное,  в конце учебного года – итоговое);

- наблюдение;

- беседа с родителями;

         Фитнес-тестирование проводится через выполнение ряда упражнений в соответствии с возрастом. Высокий уровень развития музыкально-ритмических способностей – выполнение 60% (в начале года), 80% (конце учебного года – итоговое )предложенных упражнений. Средний уровень –  40% (в начале года), 60 % (конце учебного года – итоговое). Дети выполняют упражнения, этюды и небольшие танцевальные связки по показу педагога частично по памяти. Фитнес-тестирование проводится по параметрам:

- ловкость;

- гибкость;

- выносливость;

- чувство ритма;

-воспроизведение танцевальных упражнений.

В декабре и мае проводится диагностика личностных достижений и предметной подготовки ( по методике Буйловой Л.Н., Кленовой Н.В.) 

                    6.Ресурсное обеспечение.

Для проведения занятий необходимы: музыкальный зал, ноутбук, колонки, атрибуты, костюмы для персонажей (на праздниках), фонотека (классическая, детская, мультипликационная, современная музыка), видеотека,  фитболы, обручи, мячи, скакалки, стэп-платформы, детская спортивная форма для занятий фитнесом.

                          7.Список литературы для педагога.

1.Шульпина, В. П. Дыхание детей и подростков с различным состоянием здоровья (Аспекты диагностики и совершенствования): монография / В. П. Шульпина. Омск: Изд-во СибГУФК, 2009. 292 с.

2.Угнивенко, В. И. Физкультурно-оздоровительные технологии. Здоровье и здоровый образ жизни [Электронный ресурс]. - Режим доступа: http://v-ugnivenko.narod.ru/FOT_lec1.htm. - 17.12.2012.

3.Карманова, В.А. Рабочая учебная программа кружка «Степ - аэробика» [Электронный ресурс]. - Режим доступа: http://lib.convdocs.org/docs/index-144965.html. - 22.02.2013.

4.Фитнес [Электронный ресурс] / Типы фитнеса: степ-аэробика. - Режим доступа: http://www.fitn.ru/info/page_33_7.html. - Дата доступа: 13.11.13.

5.Иржова, М. М. Методические рекомендации проведения занятий по аэробике (степ-аэробике) с использованием степ-платформы [Электронный ресурс].- Режим доступа: http://nsportal.ru/detskii-sad/fizkultura/metodicheskie-rekomendatsii-provedeniya-zanyatii-po-aerobike-step-aerobike. - 25.01.12.

6.Спорт и туризм [Электронный ресурс] / Оздоровительная аэробика. - Режим доступа: http://www.0zd.ru/sport_i_turizm/ozdorovitelnaya _aerobika.html. - Дата доступа: 15.11.13.

7.Иванова, О.А. Аэробика плюс сила и гибкость: физкультура для всех / Иванова О.А., Дикаревич Л.М. // Здоровье. - 1993. - N 1. - С.42-43.

8.Лисицкая Т.С., Сиднева Л.В. Аэробика: В 2т. Т. II. Частные методики. - М.: Федерация аэробики России, 2002. - 216с.

Лисицкая Т.С., Сиднева Л.В. Аэробика: В 2т. Т.I. Теория и методика. - М.: Федерация аэробики России, 2002. - 232с.