План-конспект открытого занятия по теме: "Хореографическая подготовка гимнасток на бревне"

Спортивная гимнастика – это олимпийский вид спорта, который включает в себя соревнования в вольных упражнениях, упражнениях на гимнастических снарядах, а также в опорных прыжках. В программу женского многоборья включены: вольные упражнения, упражнения на брусьях разной высоты, бревне и опорных прыжках.

Бревно – сложный вид женского многоборья и в силу своей специфики (узкая, высокая опора) требует от гимнасток высокого уровня технической и хореографической подготовленности.Часто можно  заметить, что гимнастки исполняют комбинации с опущенной головой и поднятыми плечами. Также можно указать недостатки в «работе» стопы, которые проявляются в "низком" (неоттянутые носки) подъеме при выполнении различных перемещений, прыжков, поворотов и других движений ногами.

Цель:совершенствование осанки,равновесия,  укрепление голеностопа, совершенствование прыжков и поворотов.

Задачи:

Обучающие: закрепить знания и навыки, полученные на предыдущих уроках

Развивающие: развитие устойчивости на бревне, уверенного исполнения элементов, динамичности и координации движений, натянутости ног и рук.

Основные методы работы:

Наглядный (практический показ)

Словесный (объяснение)

План урока

Подготовительная часть урока (5-7 минут)

Разминка, состоящая из элементов ходьбы на полупальцах на прямых ногах, в полуприсяде; бега, с вытянутыми ногами, с высоким подниманием колен,галопа с применением элементов избранного вида спорта (группировка, упор присев, «веревочка») вдоль и поперек бревна, с изменением направления движения лицом и спиной.

Основная часть урока (30 минут)

Упражнения на основе классического танца:

1. постановка корпуса, исходное положение ног-3 позиция вдоль бревна.
2. Demiplieпо 1 позиции поперек бревна 4 раза ,1-е пордебра руками,4releveна полупальцах. То же самое повторить по 3 позиции вдоль бревна.
3. Battementtenduиbattement tendujete. Исходное положение по 3 позиции вдоль бревна. Руки по 2 позиции вытянуты. 4 tenduвперед, 4 jeteи 8 пике. Повторить с левой ноги и затем также назад. Для исполнения комбинации всторону, исходное положение – поперек бревна по 1 позиции.

Упражнения для выработки равновесия

1. Исходное положение вдоль бревна. 3 позиция ног. Руки в 3 позиции. Одна нога в положении пассе коленом вперед. Выполнить 8 подъемов на полупалец с задержанием равновесия 2 секунды. Повторить все с другой ноги.
2. Исходное положение 3 позиция вдоль бревна. Одна нога вытянута вперед на 45 градусов. Подняться на полупалец опорной ноги, шагнуть вперед  и перенести вес на другую ногу на полупалец, затем вернуться назад. Повторить 8 раз с обеих ног.

Комплекс маховый упражнений в движении вдоль бревна.

1. И.п. 3 позиция вдоль бревна. Руки по 2 позиции, вытянуты. Выполнить 2 маха вперед, а 3 мах задержать в воздухе и подняться на полупалец на опорной ноге. Упражнение выполнить с продвижением вперед, с разных ног вдоль бревна. Также исполнить махи назад, но двигаясь спиной вперед.
2. Махи назад в кольцо
3. Махи вперед в захват двумя руками
4. Махи вперед и назад с выпадом на колено

Прыжковая часть. Выполняется в движении вдоль бревна.

1. Исходное положение 3 позиция ног, руки по 2 позиции вытянуты. Выполнить мах правой ногой вперед и мах левой ногой назад, соте по 3 позиции и прыжок в шпагат на правую ногу с приземлением на две ноги.
2. Сиссон вперед с разных ног
3. Прыжковая связка : прыжок шагом и сиссон
4. Прыжок со сменой ног и прыжок шагом, в конце выполнить прыжок с поворотом на 360 градусов вдоль бревна.

Повороты.

1. Исходное положение 3 позиция ног вдоль бревна. Рабочая нога в положении пассе, коленом вперед, руки в 3 позиции. Выполнить поворот на 180 градусов. Повторить 8 раз с правой и левой ноги.
2. Исходное положение 4 позиция ног, правая нога спереди. Правая руки в 1 позиции, левая – во 2, вытянута. Выполнить  поворот на 360 градусов. Повторить 8 раз с павой и с левой ноги.

Заключительная часть урока (8 минут)

Различные виды волн корпуса и руками, вперед, назад и в положении боком.

Равновесие в положении релеве по 3 позиции вдоль и затем поперек бревна с закрытыми глазами. Стоим по 10 счетов.